１２月７日（金）は、ストーンマジックにてムーヴ講習。
今回でムーヴ講習２回目の、女性OMさん、AKさんのペア。
ゴムはしっかりとホールドに食い込み、正確な足置きが可能。
ただ、「ネコ足が完璧に出来る」という状態は、私も含めて永遠に来ないと思っています。
今回は、かなり専門的な話・・・。
理由は
・足を上げるムーヴが、経験のないバランスだったら、一回目はなんとなくぎこちない。
つまり、自分の限界グレードをやれば、どんなにネコ足を意識している人でも、数か所はぎこちなくなります。
ただし、これは何回かトライする中で、修正することが可能です。
ネコ足ができるバランスを、体に蓄積していくのです。
さて、ということはネコ足の練習は、以下のような流れになります。
①ジムで一番易しいルートなど、自分にとって余裕のあるルートで、ネコ足を癖づける
（２～３時間ジムで登る人の場合、３０分～１時間程度のウォームアップで実践したとして、週２回×４週間くらいで、相当なレベルまで無意識化できる）
②それを、少しずつグレードを上げていく。
限界グレードが5.11aくらいの人なら、5.10bくらいまでは無意識化できるとベター。
5.12aくらいの人なら、5.11bくらいまで。
３級くらいの人なら、５級くらいまで。などなど。
③限界グレードをトライするときも、「とりあえず出来た」ムーヴを、「できるだけ滑らかに」を意識して練習すると良い。
（これは、特に「ムーヴは出来るが、繋げにくいルート」をR.P.するときの省エネ練習としても有効）
で、③は永遠に終わらない、ということです。
いま、例としてネコ足を上げましたが、全てのフォーム習得は上記の流れだと実感しています。
特に、①の段階が重要で、良い習慣といえます。
具体的な講習内容
・ネコ足
・肩の脱力
（肩の脱力をしたまま、手長猿のように登る方法）
講習で扱うフォームは５項目くらい。
良い習慣が身に付くまでに、かなり一生懸命やっても半年～一年はかかるのです。
