岩場での１日

１２月１８日（金）は、岩場リード講習にて、湯河原。

女性OGさん、男性SGさん、女性ＳＭさん、女性NBさん。

＜湯河原、シーズン初め＞

講習では、１日のほとんどを基礎練習に費やします。

ロープを付けずに、ルート下部でムーヴ練習。
リードで落ちる練習。
ボルトの種類を見学。
終了点の仕組み。
終了点作業のロープワーク練習。

で、ある程度は基本が分かってきたら、夕方に１本だけ本気トライをしてみましょう、という流れです。

講習生の経験だと、メンタル的にも疲れる本気トライは、１日に１回か２回が限界という人も多いので。

＜さすが、暖かい！＞

一方で、通常のクライマーは、ある程度パターン化されたリズムで動いています。

以下に、御紹介。

①ウォームアップで、１～数本、長めで持久系のルートを登る

②本気トライを数回（短いルートだと、ボルダー感覚なので、トライ数が増える）

③クールダウンやトレーニングで、少しグレードを下げたルートを１～数本登ることもある。
（夕方に本気トライをするなどの事情で、やらないことも多い）

＜すあまを知らないSGさん＞

意外と思うかもしれませんが、これだけで終わりです。

ジムで同じメニューをこなすなら、３時間でもお釣りが来そうです。
岩場だと、準備やらハングドッグやらで、意外と６～７時間は経ってしまうものですが。

＜すあまを試食＞

とはいえ、本気トライのあと、次の本気トライまでの間は、１時間くらいの長時間レストになります。
パートナーが３０分くらいの本気トライをするにしても、３０分くらいは休憩できます。

僕の場合、登山から入ったので、この時間が手持無沙汰に感じました。
エンジョイクライミングを演出するなら、お茶会でも出来そうです。

＜事情により、午前中は３人で＞

ただ、現在は結構充実しています。

まず、自分のトライについて、感じたことや反省点をパートナーに喋ります。
それから、次のトライに向けて、改良することをイメージトレーニングします。
（完登した場合は、次のルートのオブザベに入る。）

もちろん、パートナーと下らない雑談もしますが。

＜落ちる練習＞

さらに、寒い時期ならトライ５分前は、急坂を速足で登るなどして、腕を使わずにウォームアップをします。

いよいよ自分のトライ前には、イメージトレーニングの成果として、再びお腹を下します。
仕上げに、１分くらい瞑想っぽいことをすることもあります。

＜紅葉＞

そんな感じで、アッという間に時間が過ぎます。
昼寝時間があるときは、滅多に無いという印象です。

これで、さらにパートナーがトライするルートが、自分のルートと１０分くらい離れていたりすると、 実に忙しい（笑）。

＜フック船長（5.10a）をオンサイトするSMさん＞

と、こんな感じで２～４トライもすれば、１日で色々な経験値が積めたと感じます。

本気トライだけしていても、結構良いトレーニングなのかもしれません。
※そもそも、ルートクライミングが中上級者のフィジカルトレーニングに向いていないという話は、置いておいて

＜同じく、フラッシュするSGさん＞

付け加えますと、この「１日に本気トライ数本」というリズムが、絶対ではありません。

易しいのを沢山登って、身体を慣らすこともあります。
ちょっと苦労するくらいのオンサイトトライや、再登を何本も頑張って、持久力トレーニングに充てることもあります。

逆に、「１日に、１本のオンサイトトライに賭ける！」という日があっても良いでしょう。

講習ではなくても、何かの基礎練習に半日充てるのも、アリだと思います。
（卒業生で、岩が濡れていたからロープワーク練習をして遊んだ、なんて話もあります。）

どんな過ごし方にせよ、楽しく学ぶことさえ続けていれば、少しずつ上達すると思います。
決まりはないので、色々試してみてください。

＜同じく、ムーヴ解決してトップアウトしたOGさん＞

具体的な講習内容

・ムーヴ練習（片手主体のバランス、ネコ足、手をホールドに馴染ませる）

・落ちる練習

・終了点作業の練習＆実践（ＳＭさん、ＳＧさん、OGさん）

・疑似リード（NBさん）

・実践本気トライ

３人とも、フック船長（5.10a）。

SMさん：オンサイト

SGさん：フラッシュ

OGさん：ムーヴ解決してトップアウト