今回は、クライミングの持久力の話。
ちょっとだけマニアックでございます。
簡単なルートで、３０分間リード＆クライムダウン。
通常のパンプでは味わえない体力的な疲れや、アイスクライミングのようなパンプが味わえました。
こんなシステマチックなトレーニングは、なかなかやる機会も無いですよね。
では、もっと初級者向けの一般的な持久力はどんなものでしょうか。
中級以上の人にとっては一般論みたいな話なので、なかば受け売り的に紹介してみます。
１ 単純に筋力的な物
持久力トレーニングを積むと、最低限のパワーしか出さないことに体自体が慣れ、パンプしないように体が腕に血液を流す力(毛細血管)もアップします。
つまり、体自体が長持ちの体に！
２ 省エネのテクニック
レストみたいに単純なものから、足の順序、個々のムーヴのコツ、ホールディング、などなど。
当塾のムーヴ講習でも、扱うことが多い内容です。
初心者は、まずこれが大事でしょう。
３ パンプした状態でムーヴを起こすことへの体の慣れ
パンプしてくると、ムーヴで体がブレやすく、完全に腕が終わっていなくても落ちてしまうものです。
３つ目は、実感として分かりにくいんですが、よくよく考えると頻繁に起こっているはず。
さらに、トレーニング方法は至って簡単。
「パンプした状態で、頑張れば登れるくらいのルートを登ること」です。
これは、１つ目の筋力的な物もカバーできます。
つまり、パワーが付く過程で、３つ目の力が付くので、初級者にとっては持久力は飛躍的に伸びます。
トップクライマーのやるような、システマチックなトレーニングは僕ら一般人には長続きしないかもしれません。
半端な根性じゃないですから。
が、「パンプしている状態で、頑張れば登れるくらいのルートを登る」ことを意識するだけで、かなり違うと思います。
単純な目標なんで、トレーニング方法は、各自の工夫次第ですね。