ハングドッグ、という練習方法

４月１日（月）は、天王岩にて岩場体験講習。

過去にも数回受講している女性UYさんと、その妹さんが初参加。

加えて、リハビリ中の常連女性ODさん。

２日（火）は、UY姉妹だけで、ジムのリード講習。

クライミングでトライして落ちたあと、もう１トライするまでの間隔、というのは案外難しい・・・。

短いと、まだ疲れていて、結局落ちる。
長いと、トライする回数が少なくなって、練習にならない。

一応、目安として

①ボルダーの１手目とか、２手目が出来ないくらいなら、瞬発系だから１分以下のレストでもおおよそ回復。
（ただし、トレーニングしているような強度なので、１０回とか２０回とかで、すぐにヨレます）

②１０手位のボルダーなら、数分～１０分位のレストでおおよそ回復。

③腕がパンプして仕方がないような持久系ルートなら、３０分以上。
（体感的には、１時間以上休まないと９０％くらい回復しないことも多い）


でも、最終的には自分の感覚に従います。

で、初心者を講習していると、トップロープで落ちた場合の対応が皆さん同じ。

①落ちたらすぐに登るのを再開

・ビレイヤーに、ぶら下がっていると申し訳ないと思うのか。
・ぶら下がっているのが、恥ずかしいと思うのか。
・時間を掛けて申し訳ないと思うのか。

②「疲れたから、もう下ろして」と言う

・腕が疲れたら、もう練習にならない、と思うのか。
・完登じゃないから、もう意味ない、と思うのか。

「もっと休まなきゃダメ！」
って言いたくなります。

で、クライマーの皆さんの中では、

“落ちたら、その場所でぶら下がって休憩し、いま失敗したムーヴや作戦を反省する”

ハングドッグって言う手法が、一般的です。

そう！
休みつつも、色々と作戦を立てているんです！

なぜ、それが有効かと言えば、

①地上に降りちゃったら、核心部のホールドが目の前にはないので、反省するのが難しい。
（ほぼムリ！）

②一部だけが自分にとって難しい場合、そこの部分はボルダーくらいの長さでしかない。
（そこを、核心部と呼ぶ）
そこを、１トライ毎に、１～数分のレスト時間でトライできれば、練習効率も良い。

さて、ここで初心者の皆さんと、クライマーの皆さんの間に、意識の隔たりがあります。

・クライマーにとって、落ちたトライは、もはや次のトライ以降で完登するための練習でしかない。

・初心者にとって、落ちたトライも、まだまだそこから上が不安でいっぱい、トライである。

だから、ハングドッグって手法は、初心者にとって色々な意識改革が必要みたいです。

でも、ハングドッグは有効な練習方法です。
是非とも、やってみましょう。

ただ、スタイルにこだわってハングドッグを嫌う初心者が居たら、それはそれで良いと思います。

より厳しいスタイルは、同じルートでもより大きな達成感になりますので、どうぞ御自由に。

ただ、その練習方法の代わりに、ボルダーを積極的にやることが必要になると思います。

具体的な講習内容
１日目：
・エイトノットの結び方
・ATCを落とさない方法
・ネコ足
・トップロープで本気トライ
・結び替えの練習（ODさんのみ）

２日目：
・ジムリード講習に関して、一通り

UY姉さんは、まだまだ経験不足の状態でリード講習を受けて頂きました。
できれば、リード第２回から再受講して頂ければと思います。

UY妹さんは、経験充分ですが、６時間で講習するのはさすがに駆け足でした。
できれば、リード第３回目を再受講して頂ければ、安心です。