クライミング中のレストは、当然大切です。
ただ、レストが苦手な人、あるいは苦手であることを自覚していない人が、講習生の中でも相当おります。
＜湯河原＞
最初に、レストの目的を思い出してみます。
①回復
ダラリンと降ろしている方の腕の血流を流す。
・チョークアップして、ヌメりの予防。
・深呼吸をして、心拍数を下げる。
なども含む。
②時間稼ぎ
作戦を立てる時間を取る。
例）
・O.S.トライであれば、直近のムーヴを読む。
・R.P.トライであれば、直後のムーヴを脳内で再確認。
・ジムリードであれば、クリップの計画を再考。
・岩場であれば、リスク要因やランナウト具合の予想。
・クラックであれば、プロテクション戦略を考える。
などを含む。
これで、「レストやんなきゃな。」ぐらいの気持ちにはなるのでしょうが、実際のトライではレストしない人が相当います。
そのパターンを見ていきます。
＜ロープレスキュー＞
常に焦っていて、早く上に行こうという思いが強過ぎる。
対処法）
これは、厄介です。
まずは、自覚を促すことです。
練習方法の提案、言葉がけ、本人が登っている動画チェック、などなど。
＜クラックリード講習＞
早く登った方が省エネである、という思いが強過ぎる。
対処法）
部分的には正しいだけに、厄介です。
少々時間をかけても、省エネムーヴを選択していくことがパンプ抑制につながる、辛抱強くレストすることがルート攻略につながる、という実感を持たせる工夫が必要です。
＜こちらも城ヶ崎＞
過去に、ゆっくり登ってみたり、レスト多用して登ってみたことはあるが、かえってパンプしたので不採用にした経験がある。
（パターン②の強化バージョン）
対処法）
これも厄介です。
「新たな登り方に身体が馴染むまでは、かえって成績が落ちる」という一般原則があるため、この考え方だと一生自分の登り方を変えることができません。
つまり、自分のスタイル「特攻隊のようにガンガン突っ込んで、ダメなら落ちる。」のまま、伸びられる限り成長し、そこで行き詰まったら成長は終わり、という生き方になります。
ある特定のジャンルでは成果を残せるかと思いますが、オールラウンダーを目指すのは厳しいでしょう。
できるだけ長い時間、４点支持で居たい気持ちが強い。
補足）
レストというのは、片手をフリー（ホールドから離した状態）で滞在する必要があるため、これが精神的に落ち着かなかったり、疲れると感じてしまったりする。
彼らの主張A）
片手フリーよりも、４点の方が支持支点が多いから安定する（落ちる確率が低い状態）じゃないか？
彼らの主張B）
片手フリーの状態は、ホールドを持っている方の手が消耗するから、４点の方が片手ごとの負荷は小さいから楽じゃないか？
もちろん、AもBも論破することはできるのですが、何となく腑に落ちないという彼らの気持ちも理解できます。
対処法）
・１点フリーの状態で安定させる練習。（手も足も全てスタティックで登る練習、など。）
・全てのホールドでレストする練習。
など
※どちらも、十分に易しいルートで行うこと。
＜再び湯河原で、岩場リード講習＞
全身脱力できるぐらいのレストポイントでしか、レストできない。
例）
ハングの場合：
ジムの5.10cを登っていて、5.9のような大ガバが出てきたタイミングでのみ、レストする人。
酷い人になると、5.11をトライしていても、レスト技術は5.9の大ガバのみ、という状況になる。
垂壁〜スラブの場合：
スタンスが非常に良く、手の負荷が非常に軽くなったタイミングでのみ、レストする人。
考え方）
5.10cをトライするなら、5.10aぐらいのホールドでもレストできた方が良い。
5.12aをトライするなら、5.11bぐらいのホールド（あるいは微妙な体勢）でもレストできた方が良い。
レスト中、ダラリンと降ろしている方の腕は脱力しているが、体幹部をナマケモノのように脱力するのは非推奨。
※「体幹部は脱力し過ぎず、レストしている腕は脱力する」という感覚に慣れるのが難しいのですが、これができないとグレードが上がると全くレストできなくなっていきます。
＜こちらも湯河原＞
パターン⑥（中級編）
レストによく使うムーヴ技術の向上に、興味が薄い。
例）
・省エネのためのヒールフック。
・凹角でのワイド技術。（バック&フット、ニーロック、など）
・ステミング。
・微妙なバランスでのノーハンドレスト全般。
もう少し初心者向けに言うなら、ガバ足でも足指でスタンスを捉えた方が楽だとか、そういうレベルです。
補足）
本人の心理としては、省エネ技術なんかよりも、「突破できなかった、あそこのムーヴを教えててくれよ！」という話です。
実際には、省エネ技術が高ければ登れるルートも相当増えるのですが、そこには目が向きづらい人もいます。
「そういう思考なら、ボルダラーになれば？」という気もしますが、別の理由でリードが好きだったりするので、やっぱり直して欲しいところです。
対処法）
・ウォームアップを兼ねた基礎練習で、様々なテクニックを試行錯誤&反復練習。
・ワイドクラック、凹角課題、スラブ課題、ヒール課題、などに対して積極的に取り組む。
など
＜城ヶ崎でワイドボルダー＞
パターン①〜④は、ちゃんとできないとバタバタ登りにすぐになります。
ジムならともかく、岩場やクラック、マルチ、アイスなどでは、危険と言っても差し支えないでしょう。
速やかに、改善の必要があります。
＜若干のインバージョン＞
岩場でも登山でも、危険というほどのケースは少ないかもしれません。
ただ、それゆえに「自分は、レストには自信がある方だ。」などと考えてしまう人も多いのです。
しかし、実際には同グレードをO.S.トライしている人たちに比べて、レストできる場所が少なかったりして、これこそが最大の伸びしろである可能性もあります。
＜クラックリード講習＞
他にも、
・パンプするまでレストしない人
⇨序盤は、まだパンプしていないので、レストを交えながら登る気持ちになれない。
・パターン①〜⑥の複数に弱点が散らばっている人
⇨「特定の１つが、徹底的にダメ」というほどではない。
など、色々いますよね。
＜今回、ようやく手足の位置関係理論が腑に落ちたHSさん＞
「キャリア後半に、ちょっとずつでも伸びる人」というのは、こういう弱点分析に長けた人なんだろうと思います。
＜懸垂エリアの「あかね」＞
＜フィストクラックをO.S.するODさん＞
