2012年6月29日金曜日

毎回ちょっとずつ矯正

6月28日(木)の3コマ目は、常連女性TZさん。
TZさん、ムーヴ講習はレベル2。
フォームチェック、基本ムーヴ(フラッギング、ヒールフック、などなど)の習得を目指します。

フォームチェックとしては、最近ずいぶん猫背だったのが気にかかっておりました。
猫背な人は、手長猿っぽいスタイルになりやすいもの。

つまり、肩の脱力はバッチリだけれども、姿勢が悪くて壁から腰が離れてしまうものです。

前回と今回で、まずはそれを矯正!

ダイアゴナルを練習しながら、どんどんと姿勢を良くしていきます。

つくづく思いますが・・・
ムーヴ講習レベル2は、劇的な成長というのはありません。
1つを覚えれば、全てが楽になるような省エネ技術なんて無いからです。

フォームを良くして、技を覚えて、コツコツと5.11aを目指して行くのみ。
具体的な講習内容
・腰を壁に近づける(写真は、かなりバッチリ!)
・ダイアゴナルのコツ(復習)
・リードで落ちる練習(前回よりは、落ち着いて来ました)
・ビレイの練習(パニック癖が、少しずつ緩和されて来ました)
・垂壁の本気トライ
①5.10aはオンサイト
②5.10bも惜しい感じ(数回のトライで登れそうな気配)

最近は、週2回のジム通いも定着しましたね。
以前に比べれば、かなりパワーも付いて来たように感じます。

ムーヴ講習を短期集中で受講

6月28日(木)の2コマ目は、MJさん、WNさんの女性ペア。
山の知り合いを増やす会で、本当に知り合った2人です。
ムーヴ講習は、最近は定期的に受講される常連さんが多かったです。

特に、昼間のジム講習は、
リード講習とムーヴ講習を織り交ぜながら、月に数回の受講をされる方が何組かいらっしゃいます。

しかし、今回の2人には、3回連続でひとまず完結するように受講をオススメしました。
理由は、ある程度は復習が出来そうなタイプだったから。

基本的なムーヴを理解して、ジムの5.9くらいまでが楽に登れるようになることが目標です。

・フォーム5項目
ネコ足、肩の脱力、指の脱力、腰を壁に近づける、引き付けよりも捻りを優先する

・超基本ムーヴ
ダイアゴナル、バックステップ、正対

これを、とりあえず理解して、自力練習しやすくなること。
本日から3回の主目的ですね。
具体的な講習内容
・ネコ足(今までより、さらに丁寧に)
・肩の脱力(腕を曲げている時間を、より短く)
・ダイアゴナル(より楽な足位置、爪先の向き)

ATCを落とさないように

6月28日(木)の1コマ目は、常連女性SMさん。
「ATCを落とすな!」
とは、よく言われます。

が、実際にどうやったら落としにくいのかは、あまり本には書いておりません。

いくつかの方法があるようですが、私は
・ATCをハーネスから離すように引っ張って、環付きビナが固定された状態にし、そこでクリップする

という方法。
僕も、初級者の頃に何度も落としたので、時間に追われても間違いにくい方法としてオススメしております。

下の写真は、同じ手順で、ロープを外す場面。
ATCを右手で引っ張って固定している上に、カラビナまで引っ張られて固定されてしまうという優れた小技。
SMさん、なかなか上手くならないクライミングには、少々苦しんでいらっしゃいます。
が、こちらは「すぐに役に立ちそう!」と、喜んでいました。

今まで、まごついたり、落としそうになった経験があるんですねえ。

具体的な講習内容
・ネコ足
(足を置く瞬間に、ゆっくり置くことを中心に)

・肩の脱力
(足を上げる際にも、腕を伸ばすことを意識して)

・指の脱力
(フワッとホールディングする感覚を意識して)

・ロープの畳み方
・エイトノットの注意点
・トップロープのビレイ
・ATCを落とさない方法

講習することは山ほど

6月27日(水)の夜は、ランナウトにてジム講習。
常連男性KBさん。

先週末のクラック講習で、身体はボロボロ。
中2日で、ジム講習です。
アルパインクライミングを目指す上で、どれだけの障壁があるでしょうか?

・リードを覚えるという意味では、ジムのリード&ビレイ。
・岩場に行くという意味では、スポーツクライミングのリード&終了点作業。

そして、
・プロテクションを覚える意味で、クラック。


さらに、
・夏の本番とも言えるマルチピッチには、ロープワークが付きもの。


また、冬のアルパインを目指すと
・普通の雪山技術
・登山道の無い雪山を歩く技術
・アイスクライミング

ダメ押しに
・読図が苦手なクライマーも多い。

そして、
・クライミングが好きならば、ムーヴだって覚えて上手くなりたいもの。
そのほとんど全て、講習でのアドバイスを求めて来てくださるKBさん。

月1回の時期もあれば、月4回の時期もあり、もう1年と少し経ちました。
あと1年くらいやったら、ちょっとした難しいこともできるようになると思います。

やっぱり、アルパインへの道のりは長いですね。

具体的な講習内容
・フォーム5項目の総チェック
・ロープワーク練習(登り返し)

無料体験講習(6月)

6月26日(火)は、毎月恒例の無料体験講習。

昼の部は、男性KOさんのみ。
ときどき、ランナウトでもお見かけする熱心なビギナー、という印象でした。

そして、やっぱり熱心!
ネコ足と肩の脱力を簡単にレクチャーしましたが、かなり練習してくれそうです。

夜の部は、女性YSさん、男性NMさん、女性UYさんの3名。
皆様、アルパイン志向が強いようで、早速NMさんとUYさんからは講習申し込みがありました。
無料体験講習は、来月は休みとなります。
御迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。

ちなみに、ランナウトの(ジム利用者向け)初心者用の無料インストラクションは、他ジムと比べても、なかなか良く出来ていると思います。

無料体験に参加希望の方にも、
「それは受けておいた方が良いですよ」
とオススメしております。

クライミングを始めるか迷っている方は、是非そちらで始めてみてしまって下さい。

2012年6月27日水曜日

疑似リードから本番リードへの以降

6月25日(月)は、長野の坊抱岩(ぼこだきいわ)にて、リード講習。
最近、すっかり常連の男性ONさん。
リードを講習する際、疑似リードというのがとても効果的です。

疑似リードというのは、トップロープで確保された状態で、リードを行うことです。
これなら、リードに失敗して、本来ならば致命的な怪我or死亡事故、となる場面でも、トップロープに助けられます。

他に、トップロープリード、シュミレーション、なんていう言い方もあるようです。
学べる点は

・地上でのクリップと、クライミング中のクリップの違い
・頭では理解している“手繰り落ち”などの危険を、避ける方法を実体験
・ランナウトした場面では、早めにクリップしたり、クライムダウンできる範囲で登ることなどの対応を練習できる
・疑似リード状態で、ビレイも練習できる
・(人によっては)リードと変わらないほどの緊張感を味わうことも可能


などなど
ってな訳で、当塾講習会では
ジム、スポートルート、クラック、アイス、などのあらゆる場面で疑似リードを行っております。

そして、これを数回から10回以上重ねてから、いよいよ本番リードとなる訳です!
しかし、実際には疑似リードを重ねてから本番に望んでも、安全とは言い難いのが現実です。

仮免許の人に、公道を走ってもらうのに似ているでしょうね。
教官は、心の底ではドキドキです。

心配事としては

①数回~10数回の疑似リードでは、自分が犯しやすい過ちの大半を把握すること自体が無理
②本番の緊張感では、やはりパニックに陥ったり、大きなミスを犯すことが多い
(たとえば、クリップするべき高度を超えて、ランナウトしてしまう、など)
でも、これって仕方ないことだと思うのです。
だって、本番を経験しなければ分からないことも多いですから。

そうやって、パニックに強くなって行くのです。

そして、疑似リードや絶対に落ちそうもないグレードのリード練習ばかりでは、
「臨場感&達成感がなくて面白くない」
というお客様側の気持ちもあるでしょう。

だからこそ、早い段階でリードを経験させたい気持ちもあります。
で、私としてはいつも葛藤です。

「この人の場合は、もう2~3本疑似リードやった方が良いかな?」
「そろそろ本番リードで、成果を出させた方が良いかな?」
「とりあえず、落ちそうもないグレードを何本もリードやってもらった方が良いタイプの人かな?」
「あんまりダラダラ疑似リードばかりでも、緊張感が薄れて来そうな人かな?
「リードで、自信と度胸を付けさせた方がいい人かな?」

お客様の想像力、それまでの登山経験、パニックに陥りやすさなどは、本当に人それぞれ。

効率を取るか(本番リード)、安全を取るか(疑似リードを続ける)。
小さな判断の連続ですね。
講習とはいえ、リスクはあります。
そして、疑似リードを最大限に活かすのも、お客様の想像力次第です。

リスクを減らしつつ、効率の良い講習を一緒に目指しましょう。

具体的な講習内容
・ボルトの種類(ケミカル、ハンガーボルト、その他)
・クリップのタイミング
・落ちない範囲でランナウトする(クライムダウンの練習も含む)
・ウィップフラッシュ現象
・ヌンチャク付近のロープを足で引っかけるリスク(クリップが外れてしまう可能性あり)
・終了点作業(結び替え、懸垂下降)

ONさんも、疑似リードでの出来はまずまず。
想像力も人並み以上にあるように感じます。

とはいえ、やはり本番リードはちょっと危なっかしい点もありました。

もちろん、やむを得ない部分もあります。
ただ、もう少しリスクを減らした講習方法はないものかと日々模索中です。

カムセットを講習する流れ

6月23日(土)、24日(日)は、湯川にてクラック講習。
常連男性KBさん、その友人でクラック講習2回目の男性NKさん、女性KAさんペア。
クラック講習では、最初はジャミングの基礎を講習いたします。

が、本当に大切なのは、カムの使い方です。
カムが効いていなければ、ロープなど付けていないも同じこと。

これが使えるようになって初めて、クラックの自立が出来るのです。
で、その練習方法としては、以下のような段取りです。

①カムの使用方法を解説。
※効いていないセットを何個も見せる

②取り付きにて、色々なクラックにカムを差してみる。
※より良いカムセットを、隣に差して見せる

③疑似リードにて、カムセット練習
※体勢が悪い状態、疲れた状態でも、安易に妥協しないことを意識して練習
※プロテクションのタイミング、持って行くカムのおおよその算段なども出来るようになれば、バッチリ

④実践リードトライ
※まずは、カムセット練習に使ったルートをトライ。
※次いで、可能なら少し苦労するくらいの初見ルートもトライしてもらう。が、これがまた色々と大変なのです。
今回の皆さん、初日は地上でのカムセットまで。
2日目に、地上でのカムセットを復習。

そして、午後から疑似リード練習です。

皆さん、まだクラックに不慣れで、もうヘロヘロ。
でも、ようやっと1本ずつはセット練習することが出来ました。
ちなみに、この3人のクラック経験は、

・KBさんがマルチピッチ体験を2回受けたりして、カムの使い方、ハンドジャムを少々知っている程度
・NKさん、KAさんが、城ヶ崎でジャミングなどのムーヴに絞ったクラック体験を2日間体験している程度

といったところ。

今回で、実質2回目。
秋には、本格的にカムセット講習をやって欲しいですね。

あと2日で、とりあえずクラックも自分で行けるようになるでしょうか?
次回の疑似リード、その出来次第ですね。
(皆さん、スマートフォンでメモを取っている様子。 )

具体的な講習内容
・ハンドジャムの復習
・フットジャム、フィンガージャム、サムカム、フィストジャム、などの基本的なジャミング
・バック&フット、ヒール&トウ
・カムの使用方法(パラレルな面を探す)
・地上での練習
・疑似リード
3人とも、3本のルートを全てトップロープでは完登できました!
(デゲンナー、北風小僧、台湾坊主)

スポーツクライミングも経験が浅い中で、3本とも登れたのは本当に良かったですね。