上達には、登る量が決定的

９月１９日（木）は、昼と夜にムーヴ講習。

昼は、レベル０で女性SMさん。

夜は、レベル１で女性TZさん、女性HMさん、男性YZさん。

クライミングのグレードを上げるのに、最も決定的なのは
「登る量」
だと思います。

その証拠に、三段やら5.14やら登るような上級者の方々は、大抵の場合は週４日とか５日とか登っています。
（どうせなら、本当に上手くて強い人を見た方が、真実があります）

そして、ジムで３時間登るにしても、１日岩場にいるとしても、登る量が多い。

もちろん、たまに週３日とか２日とかで強い人もいます。

登る量は少な目で、質で勝負という人もいます。

筋トレなどの補助トレーニングが充実、という人もいます。

全部、効果はあるんですが、強い人の多くはやっぱり多く登っている。

理由は、色々あると思います。

・クライミングは、ムーヴ主体のスポーツだから、テクニックが重要

・クライミングに必要な筋力などを、登ることで鍛えるなら、“クライミングそのものが、筋トレに向かない”ことも考慮して、数日登って１日休むくらいのペースが丁度良さそうだから

２点とも、奥が深いんですけどね。

で、量を登ろうと思っても、障害があります。

・故障しやすい

対策：
フォームを意識してみる
高負荷・中負荷・低負荷を使い分けてみる
壊しやすい課題は、避けてみる

・モチベーションが続かない

対策：
ムーヴなどのテクニックを意識する
登った量を記録してみる
仲間と楽しみながらやる

・量を登っている割には、上達しない

原因：
自分で思っているほど、登っていない
練習方法やテクニックを誤解している


つまり、
・グレードを上げるのは、練習量
・練習方法やテクニックの誤解を解くのが、ムーヴ講習

という感じで、使って頂ければと思います。
ムーヴ講習を交えた方が、練習量を増やすのも楽しくなりますよ。


具体的な講習内容
１コマ目：
・ネコ足、姿勢
・レスト中に、次の作戦を練る

２コマ目
・姿勢、ツイスト
・反動ムーヴを使う際の、胸の張りの利用
・実践本気トライ

HMさんが、5.10cをR.P.！
やっぱり、クラック講習やマルチピッチリードを目指すなら、5.10cぐらいは最低限登っておいた方が良いですからね。