２月９日（日）は、クラックリード講習にて、城ケ崎。
男性NMさん。
という点が、私は大事だと思います。
特に、クラックやマルチなど、安全管理要素が強くなるほど大事な印象です。
とはいえ、ジムでも焦って登る人ほど・・・、と結局は同じかもしれません。
「安定したレストは、焦りの少ない正常な判断を担保する。」
という点に着目して、持久力を評価してみます。
最上の大レストとして、
“レストポイントに戻れば、何度でも全回復に近い状態になれる。“
と置きます。
「ノーハンドで立てるテラスじゃなきゃ無理。」
と感じる初心者も居ます。
「垂壁で、マッチできるガバ、足もフラットで奥行き5cmもあれば。」
と感じるぐらいになれば、垂壁の易しいルートは相当落ち着いて登れるでしょう。
一方で、トップクライマーのオンサイトトライで、ルーフのような形状でも、ホールドを探ってはレストポイントに何度も戻るシーンを見たこともあります。
さすがに全回復かは分かりませんが、相当程度の回復が見込めているから戻るんでしょう。
＜岩場でお会いした＞
“レストポイントで、悠然と左右交互にシェイクやチョークアップを繰り返せる。時間的制約は、それほど無い。しかし、数手進んでから戻ってきた場合は、完全回復は難しい。”
とします。
戦略的には、
「行きつ戻りつには向かない（orせいぜい１回や２回）だけれど、ムーヴを完全に固めたレッドポイントトライにおいては、十分なレストポイントになり得る。」
というイメージです。
＜彼こそは＞
”両手交互にシェイクは出来るけれど、時間的制約が大きい。”
とします。
これは、手はガバだけど足が悪い場合など、数回だけのシェイクで出発する感覚です。
イメージしやすくするために、条件を整えます。
・ジムの大ガバで、持ち替えが容易なハンドホールド。
・スタンスは、奥行き５cmのフラットホールド。
・ステミング、ヒールフックなどで傾斜を殺す技は、使わないこととする。
７０°以下（ノーハンドレスト可能）、８０°、９０°（垂壁）、１００°、１１０°、１２０°、１３０°、と１０°毎に評価。
例えば、Aさんは
・９０°では、最上のレスト（戻り可能）が出来る。
・１００°では、次善のレスト（悠然だが、戻り不向き）なら出来る。
・１１０°では、最下位のレスト（時間制約）のみ可能。
という感じです。
安全管理について、私の個人的見解。
・９０°（垂壁）では、初級者でも正常な判断を下しながら登れる可能性が高まります。
・１１０°では、少なくとも初級者には無理でしょう。オンサイトならオブザベで読み切る能力、レッドポイントでもムーヴを固める能力、安全なトライをする上での必須条件だと思います。
ちなみに、ジムでのリード成果予測にも応用できます。
Aさんの場合。
・９０°（垂壁）なら、オンサイト成功率が高め。本人にとって易しいグレードを、取りこぼすことが少ない。レッドポイントも、結構いける。
・１００°では、オンサイト成功率はオブザベ能力と運頼み（戻れないから）。レッドポイントは十分に楽しめて、最高レッドポイントグレードはこの傾斜で出すこともある。
・１１０°では、オンサイトは相当単調なルートだけしか出来ない。レッドポイントでも、少し厳しいムーヴが出てくると、繋げられないことが多くなる。
・１２０°以上では、ほぼ全ガバのルートしか登れない。
私自身で言えば、「１２０°になると、ほぼレッドポイントしか出来ない。１３０°以上は、ほぼ全ガバのルートしか登れない。」印象です
持久力にも、色々な要素があって、それに対応したトレーニングもあります。
今回挙げた持久力は、突き詰めると
「傾斜壁でも、ガバで大レスト出来ますか？」
という問いになります。
これを鍛えるという意味だと、実は最大筋力が大事なんじゃないかと思います。
「最大筋力の何％以上だと、毛細血管が収縮してしまって、徐々に酸素不足に陥る。」という話に戻ります。
強傾斜で十分なレストが出来ないのは、最大筋力が足りないという可能性があります。
「あれ？持久力の話じゃなかったの？」
という突っ込みがありそうですが、今回はスルーします。
＜本日は、落ちる練習、懸垂回収、エイド、などの安全管理メイン＞
今回は、「レストしたくても出来ない。」というフィジカル限界値のイメージで書きましたが、多くの講習生はそれ以前の問題であると感じています。
ガバを持ったら、すぐに足を上げてしまって、レストポイントを通過してしまうなど。
この場合は、最大筋力よりもテクニック習得に重きを置いて欲しいところです。
実際の岩場だと、ステミングやワイドムーヴで傾斜を殺してレスト出来る場面も多いので、フィジカルよりもテクニックが勝ることも結構あります。（ジムでも、ヒールフックやニーロックで大レストできる場合が結構あります。）
ですから、「自分が対応できていない」傾斜でも、何とか登れることも多々あります。
そんな感じで、実際には他の要素も盛りだくさんで、むしろ講習中そちらをメインにアドバイスすることになります。
参考程度に。
＜鬼ころし（5.7）をR.P.＞
＜懸垂回収＞
