2016年4月9日土曜日

スモールステップ大作戦

4月8日(金)は、ムーヴLv.0。
1コマ目は、女性MMさん、新規男性IMさん。
2コマ目は、全員新規で、女性TTさん、女性MMさん、女性KKさん。
<だいぶサマになってきた昼のMMさん>

オートビレイで降りるとき、最初は怖いものです。

で、この練習方法として、まずは下部2mくらいの地点で降りてみると、仕組みが分かって安心できます。
と、ここまでは常識的な話。
しかし、まだ怖いという人もいます。
落ちる態勢が怖い場合もあれば、高いほど単純に怖いという場合もあるでしょう。

そういうときは、目標は
“終了点から飛び降りられること”
と決まりました。

次は、そこまでの練習メニューを組みます。

例えば、下部2mで飛び降りたら、次は3mで飛び降ります。
次は4m、次は5m、・・・。

で、慣れて来て、「5mも8mも同じじゃん」と感じたら、いよいよ終了点から降りるという段取りです。
逆に、3mでは大丈夫だけど、4mだと怖いという人は、3mで反復練習してみたり、3.5mという中間ステップを設けるといった練習もありです。
これって、リードで落ちる練習にも通じるものがあります。
また、この話をしたら、「受験勉強と同じですね!」と反応した大学生もおりました。

自分でスモールステップの階段を設計することは、伸び悩まない1つのポイントでしょうね。

具体的な講習内容
・ダブルチェック
・カラビナの持ち方
・一手一手レストする練習
・足をスタンスに馴染ませる
・ロワーダウン姿勢

その他、表題のような、練習に対する意識的な話を何点か。