アイスクライミングのムーヴ講習

３月２２日（木）は、八ヶ岳にてアイスクライミング講習。

新規の女性１名です。

今回は、トップロープでの講習に付き、アイスクライミングのムーヴ練習です。

アイスクライミングのムーヴは、ジムで言えば
手自由、足自由、みたいなものです。

ジムに慣れている人なら、
「だったら楽じゃん。」
と思うかもしれませんが、傾斜の強い（70度～90度くらい）氷はパンプとの戦いです。

ナゼか？

理由は、

１、実際に危ないし、そしてそれ以上に怖さを感じる。慣れないと全く脱力できない（アックスは、ガバ、もしくはガバっぽいホールドなのだが）
２、足自由と言っても、足が良いとは限らない（アイゼンの前爪だけが刺さる以上、細かいスタンスの場面が多い）
３、アックスを振る、という 動作が時間が掛かる上に疲れる
４、ルートも、３０ｍ以上などと長いものが多い

といったところ。

ということは、以下の感じでやれば良い訳です。

１、ムーヴは、「出来るムーヴ」ではなく「最も楽で、アックスを振りやすい足位置」を意識する
（逆に言えば、手自由・足自由なだけに出来るムーヴは無限にある。）

２、 足の移動も同じように、安定して楽な足順を考える

３、フリーのレスト技術（脱力、腰を壁に近づける、良いスタンスのときは長期レスト、片足だけ良いスタンスなら中期レスト、登りながら軽くシェイクの短期レスト）はフル活用

４、良いアイゼンを使えば、スタンスが少し良くなってパンプしにくい（モノポイントで新しいと最高）

５、良いアックスだとレストが楽。良く研いであると、振る回数が減って楽。（ハンドル型のノミックなど、最高）

６、パンプしてもアックスが振れるよう、ムーヴがこなせるよう、トップロープなどでひたすら反復練習してムーヴのストレス耐性を高める

７、（リードでは）スクリューセットがパンプの原因になるので、これの練習をする。スクリュー間隔のタクティクスも大事。

８、ジムでは、持久力トレーニングを「フリーだけなら普通は必要ない」ってレベルまでやる（被った壁などで、ガバが持ってられなくて落ちるレベル・・・）

こうして書くと、割と単純です。

しかし、これがまた千里の道で、僕は未だに安定して登れるのはⅤ級程度だったりする訳です。

ちなみに、アイスクライミングで一般的に最高の難しさはⅥ級（垂直30m、など）。
それ以上は、ツララだったり、ハングしていたりして、リスキー過ぎるので僕の興味範囲外です。

とはいえ、Ⅵ級までは何とか登りたいという気もします。

具体的な講習内容

・上記の省エネテクニックを、現時点でのムーヴに応じてアドバイスしていく

（小滝を10回くらい登ってから、大滝に移動して2回登る）

「今シーズン中に、1本くらいは大きな滝を！」と考えていたお客様。

南沢大滝をノーテンションで登れて、大満足でした。

やっぱり大きな滝は綺麗ですし、登りたくなりますね。