２月２２日（金）の昼は、ムーヴ講習レベル１。
講習５回目くらいの女性OMさん、AKさん。
「前腕が終わった。」
「指が終わった。」
という言葉を耳にします。
たしかに、その辺りはクライミングで最も大切な武器。
逆に言えば、
「いかに、指や前腕を省エネして登れるようになるか？」
が、初級者に重要なテクニックです。
・ネコ足
・肩の脱力
・指の脱力
・姿勢
・引き付けよりも捻り
でも、これって意識すると全身が疲れます。
省エネなのに（笑）。
例えば、
「姿勢を良くすると、体幹は疲れるけど、その分だけ指は楽。」
つまり、全身で登りましょう、という話です。
＜なかなか良い姿勢＞
全身で登ると、こんな良いことが！
①いくら全身で登ろうと思っても、大抵はパンプして落ちる。だから、体幹の脱力はあまり気にする必要がない。
②指や前腕だけでなく、全身を使ったトレーニングになって、心地よい疲れ＆効率良い運動。
本日も、講習後に２人は、
「疲れたような気はしていないんだけど、（いざ本気トライすると）ダルい。」
という感想が。
そうそう、それで良いんですよ。
具体的な講習内容
・一手一手レストしながら登る練習方法
・肩の脱力
・姿勢
講習後に、若いスタッフと一緒に登っていたら、
「インカットしたスタンスは、“全部”メッチャ掻き込みです。」
と言われて、
「そっかぁ。そこまで全部とは、意識してませんでした。」
と思いました。
実際、その課題は掻き込みにくいけど、掻き込んだら登れたんですよね。
私も、全身の使い方が甘いですね。
